http://reshipi.advalzd.net/ ダイエットレシピに積極的に取り入れたいのが「野菜」。野菜をたくさん食べてダイエットレシピを充実させましょう！ ja Copyright 2008 Sun, 25 Nov 2007 19:06:51 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 簡単にできる「もずくのスープ」のダイエットレシピを紹介します。 もずくのスープ（2人分） 材料 ・もずく・・・・６０ｇ・長ネギ・・・・3分の1本 （A）水　・・・５００ｃｃ、和風だしの素　・・・・小さじ２、酒　・・・・少々、醤油　・・・・少々、 塩・コショウ　・・・・少々 （作り方） 1、お鍋に材料を入れて沸騰させたら、スープを作ります。 もずくと長ネギは水洗いしてから加えて、少し煮ます。 ヌルヌルは水溶性食物繊維です。 フコイダンとアルギン酸は、役割を持っているそうです。 お年寄りなどは、海草から摂取するのがオススメなので、そういった点からもこのダイエットレシピはオススメです♪ ただ、注意点として、不溶性・水溶性は関係なく、食物繊維をたくさん摂りすぎてしまうと、栄養素が吸収されにくくなってしまったり、消化・吸収される前に便などと一緒に排出されてしまうことがあるので摂りすぎには注意しましょう。 http://reshipi.advalzd.net/2007/11/post_2.html http://reshipi.advalzd.net/2007/11/post_2.html ダイエットレシピはスープ Sun, 25 Nov 2007 19:06:51 +0900 トマトソース味こんにゃくパスタのダイエットレシピを簡単に紹介します。 トマトソース味こんにゃくパスタ ●材料●2人分● オリーブオイル・・・・大さじ１杯 ニンニク　・・・・１片 玉ねぎ　・・・・1/2個、ミックスベジタブル・・・・1/2カップ 糸こんにゃく　・・・・１袋　 片栗粉　・・・・小さじ１杯、塩・コショウ　・・・・少々 ベーコン　・・・・1枚　パセリ　・・・・適宜 ●ソース● トマトジュース・・・・１缶 トマトケチャップ・・・・大さじ１杯 ウスターソース・・・・大さじ１杯 コンソメスープ・・・・１個 ●下準備● ・ニンニクはみじん切りにしておく。 ・玉ねぎは粗くみじん切りにしておく。 アクを抜いておく。 レンジなどでカリカリにしておく。 香りが出てきたら、あらかじめおいた玉ねぎとミックスベジタブルを入れ、しんなりするまで炒めます。 ソースを煮立たせたら、糸こんにゃくに味をしみこませます。 このダイエットレシピでは、ソースにトマトジュースを使っています。 その中でも、老化の原因と言われている活性酸素を退治し、血流をよくし、消化を早めてくれるリコピンと呼ばれる物質を多く含んでいます。 http://reshipi.advalzd.net/2007/11/post_1.html http://reshipi.advalzd.net/2007/11/post_1.html ダイエットレシピはこんにゃく Sat, 24 Nov 2007 19:06:08 +0900 ダイエットレシピに積極的に取り入れたいオススメの野菜を一部紹介いたします。 緑黄色野菜でもアスパラガスです。 トマトも緑黄色野菜を代表する野菜ですね。 話がずれてしまいましたが、トマトにはビタミン類が多く含まれており、特にビタミンＣはコラーゲンを手伝い肌にハリを与えてくれます。 脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ6などが含まれていて、ダイエットレシピに適していると言えるでしょう。 きゅうりは利尿作用が高く、むくみ解消にも効果的です♪むくみにお悩みの方にオススメの野菜ですね！！他にもカリウムを含んでいるので体内に残る余分なナトリウムを排出してくれる効果があります。 レタスは加熱することでかさを減らせるのでたくさんいただけますよ♪ これらの食材を取り入れるダイエットレシピをたくさん考えて健康的なダイエットができるといいですね。 http://reshipi.advalzd.net/2007/11/post.html http://reshipi.advalzd.net/2007/11/post.html ダイエットレシピは野菜 Thu, 22 Nov 2007 12:05:22 +0900